Ăn chuối có trắng da không? Những lợi ích từ quả chuối
Chuối không chỉ là một loại trái cây phổ biến, mà còn được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe và làn da tuyệt vời. Thế nhưng vẫn nhiều chị em thắc mắc không biết ăn chuối có trắng da không? Hãy cùng DAMIAN tìm hiểu câu hỏi trên và những lợi ích mà chuối mang đến trong bài viết dưới đây.
1. Những dưỡng chất có trong chuối
Chuối chứa nhiều chất xơ và một số chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe và làn da. Theo thống kê, một quả chuối nặng 118 gram có những thành phần dưỡng chất như sau:
- Kali: 9% RDI
- Vitamin B6: 33% RDI
- Vitamin C: 11% RDI
- Magie: 8% RDI
- Đồng: 10% RDI
- Mangan: 14% RDI
- Carbs: 24 gram
- Chất xơ: 3,1 gram
- Protein: 1,3 gram
- Chất béo: 0,4 gram
2. Ăn chuối có trắng da không?
Ăn chuối có trắng da không? Câu trả lời là có. Chuối giàu vitamin E và nước nên sẽ giúp da giữ được độ ẩm. Trong chuối cũng có nhiều vitamin A, giúp thúc đẩy tế bào da chuyển hóa nhanh, phục hồi làn da xỉn màu và làm trắng da.
Ngoài ra, chuối còn là nguồn cung cấp kali và các chất chống oxy hóa dồi dào, có hiệu quả trong việc làm mờ sẹo và quầng thâm, mang lại làn da sáng tự nhiên cho chị em.
3. Các cách làm trắng da từ quả chuối
Bên cạnh việc ăn chuối, bạn cũng có thể sử dụng mặt nạ chuối làm da trắng ngần cực kỳ hiệu quả. Dưới đây là một số công thức mặt nạ trắng da từ chuối cho chị em tham khảo:
3.1. Mặt nạ từ chuối
Mặt nạ từ chuối mang lại nhiều tác dụng tích cực cho làn da. Đầu tiên, nó giúp dưỡng ẩm, nhờ vào hàm lượng vitamin C và B6, làm cho da trở nên mềm mại và đàn hồi hơn.
Thứ hai, mặt nạ chuối có khả năng kiểm soát dầu và làm mờ vết thâm, giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và cải thiện tình trạng da. Cuối cùng, với các chất chống oxy hóa, mặt nạ chuối còn có tác dụng chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và làm sáng da.
Cách thực hiện:
- Nghiền nát một quả chuối chín
- Rửa sạch mặt rồi đắp lên mặt, tránh đắp lên vùng quanh mắt và miệng.
- Để nghỉ khoảng 15 phút, rồi rửa lại mặt với nước mát.
3.2. Mặt nạ từ chuối chín và lòng trắng trứng
Mặt nạ chuối và lòng trắng trứng gà giàu vitamin, khoáng chất, và dưỡng chất có lợi cho da như vitamin A, E, B, protein, và chất chống oxy hóa. Với tính dưỡng ẩm cao, sự kết hợp này là giải pháp tối ưu cho những ai có làn da sạm đen, xỉn màu, không đều màu, khô ráp, sần sùi, thiếu sức sống, đang có dấu hiệu lão hóa da hoặc có nếp nhăn.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị ½ quả chuối chín, 1 lòng trắng trứng gà, 1 thìa nước cốt chanh.
- Nghiền nhuyễn chuối, sau đó trộn đều với lòng trắng trứng và nước cốt chanh.
- Rửa mặt bằng sữa rửa mặt và tẩy trang kỹ để đảm bảo da thông thoáng.
- Thoa hỗn hợp lên mặt khi da còn ẩm, thư giãn khoảng 20 phút.
- Rửa lại bằng nước mát, thấm khô và thoa kem dưỡng ẩm; thực hiện 2 – 3 lần/tuần.
3.3. Mặt nạ kết hợp từ chuối, sữa tươi và bột gạo
Chuối chứa nhiều vitamin A, B, C, E giúp cung cấp độ ẩm cho da, làm mềm mại và mịn màng. Trong khi đó, làm trắng da bằng sữa tươi luôn xem như một phương pháp làm trắng dễ dàng và hiệu quả tại nhà giúp cải thiện tình trạng viêm đỏ, đều màu da hơn còn bột gạo có khả năng tẩy tế bào chết tự nhiên, vừa làm sạch da, vừa có tác dụng dưỡng trắng da mà không gây kích ứng.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 quả chuối chín, ¼ cốc sữa tươi không đường, 2 muỗng canh bột gạo.
- Nghiền nhuyễn chuối trong bát cho đến khi mịn.
- Thêm sữa và bột gạo vào chuối nghiền, khuấy đều thành hỗn hợp đồng nhất.
- Rửa mặt bằng nước ấm để làm sạch và mở lỗ chân lông.
- Thoa đều hỗn hợp lên mặt, giữ khoảng 30 phút rồi rửa sạch.
3.4. Sử dụng vỏ chuối
Ngoài các cách trên, vỏ chuối còn là một trong các cách làm trắng da hiệu quả tại nhà.Khi ăn chuối, đừng vứt vỏ vì chúng có chứa enzyme giúp tẩy tế bào chết, từ đó mang lại làn da trắng sáng. Bạn chỉ cần thoa phần bên trong vỏ chuối lên da, để khoảng nửa giờ rồi rửa sạch bằng nước ấm. Chất chống oxy hóa trong vỏ chuối giúp se khít lỗ chân lông và xóa mờ nếp nhăn.
Ngoài ra, vỏ chuối còn hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, làm mờ sẹo và vết bầm tím. Bạn có thể dùng vỏ chuối đắp lên vùng da quanh mắt để giảm bọng và thâm quầng một cách hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch chuối, bóc vỏ, thoa hoặc đắp trực tiếp lên da. Để khoảng 30p rồi rửa lại bằng nước sạch.
3.5. Đắp mặt nạ từ chuối và mật ong
Mật ong và chuối là hai thành phần tự nhiên có khả năng nuôi dưỡng và tái tạo tế bào da mới, đồng thời cung cấp độ ẩm đầy đủ cho làn da. Bên cạnh những chất chống oxy hóa trong chuối, mật ong cũng có chứa protein, axit amin, các vitamin và khoáng chất có đặc tính chống oxy hóa cao, giúp làm sáng da. Cách làm trắng da bằng mật ong và chuối không chỉ giúp da trở nên mềm mại mà còn rất an toàn và phù hợp với mọi loại da.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 – 2 quả chuối chín, 1 thìa mật ong.
- Nghiền nhuyễn chuối, trộn với mật ong cho đến khi hỗn hợp đặc sệt.
- Đắp mặt nạ lên mặt khoảng 10 – 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
4. Những lợi ích của quả chuối đối với cơ thể
Bên cạnh các lợi ích cho làn da, chuối còn mang đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe và cơ thể như:
4.1. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hạ mỡ máu
Chuối chứa nhiều kali, giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Kali có tác dụng làm giảm cholesterol xấu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch tổng thể. Các chất chống oxy hóa và vitamin có trong chuối cũng giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ.
4.2. Tác dụng đối với bệnh tiểu đường
Chuối xanh đặc biệt có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường nhờ vào hàm lượng pectin và tinh bột kháng cao. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ 15 – 30 gram chất kháng tinh bột hàng ngày có thể tăng nhạy insulin từ 33% đến 50% trong bốn tuần. Do đó, người mắc bệnh tiểu đường nên ăn chuối xanh hằng ngày.
4.3. Hỗ trợ giảm cân
Mặc dù không có nghiên cứu trực tiếp nào chứng minh việc ăn chuối giúp giảm cân, nhưng chuối có nhiều thuộc tính hữu ích. Một quả chuối trung bình chỉ chứa hơn 100 calo nhưng lại dồi dào dinh dưỡng, giúp bạn nhanh no. Ngoài ra, chuối cung cấp nhiều chất xơ và chuối xanh chứa chất kháng tinh bột, góp phần giảm cảm giác thèm ăn.
4.4. Cải thiện tình trạng lão hóa da
Chuối chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường và làm chậm quá trình lão hóa. Các chất dinh dưỡng này hỗ trợ sản xuất collagen, giữ cho làn da luôn đàn hồi và trẻ trung.
4.5. Dưỡng ẩm làn da
Với khả năng giữ ẩm tự nhiên cùng hàm lượng vitamin B6 và kali, chuối giúp giữ ẩm cho da, đặc biệt là ai có làn da khô. Trong chuối còn có thành phần silica, giúp tăng sản xuất collagen, giữ nước và làm da mịn màng.
4.6. Tẩy tế bào chết
Một trong những công dụng khác của chuối chính là tẩy tế bào chết vì trong vỏ chuối có chứa nhiều enzyme tự nhiên có khả năng loại bỏ lớp sừng chết trên da, giúp da mịn màng, tươi sáng, Bạn chỉ cần chà nhẹ vỏ chuối lên da theo hình tròn rồi rửa thật sạch.
4.7. Trị mụn
Chuối không chứa benzoyl peroxide hay axit salicylic, nhưng vitamin A trong chuối giúp trị mụn bằng cách giảm viêm. Chất chống oxy hóa trong chuối cũng thúc đẩy quá trình lành mụn, trong khi phenolic có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ điều trị tổn thương do mụn trứng cá.
4.8. Giúp cơ thể thư giãn
Chuối chứa serotonin và dopamine, hai chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Việc ăn chuối có thể giúp thư giãn cơ thể và tinh thần sau một ngày dài
4.9. Giảm tình trạng táo bón
Chuối tiêu chứa nhiều chất xơ, giúp làm mềm phân và nhuận tràng hiệu quả. Ngoài ra, chuối còn cung cấp tinh bột khoáng và chất xơ prebiotic, hỗ trợ điều trị bệnh đường ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa. Nó cũng giúp trung hòa axit dư thừa trong dạ dày, bảo vệ bao tử.
4.10. Phục hồi năng lượng khi tập luyện
Chuối là nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng nhờ vào lượng đường tự nhiên và carbohydrate. Carbs trong chuối nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng, trong khi kali giúp phòng tránh mất nước cho người tập.
Ngoài ra, chuối còn cung cấp chất chống oxy hóa, chất xơ, và vitamin B6, những dưỡng chất cần thiết cho việc tập luyện, vượt trội hơn so với các loại thức uống tăng lực hiện có.
5. Nên ăn chuối vào thời điểm nào là tốt nhất?
Thời điểm tốt nhất để ăn chuối là sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng. Lúc này, cơ thể đã tiêu hóa một phần thức ăn, giúp chuối phát huy tối đa tác dụng hỗ trợ tiêu hóa mà không gây cảm giác đầy bụng hay khó chịu.
Ngoài ra, ăn chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng rất có lợi, vì nó chứa tryptophan, giúp sản xuất melatonin, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Tránh ăn chuối khi bụng đói hoặc vào buổi sáng sớm để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tránh cảm giác buồn ngủ trong ngày.
Trắng da tự nhiên từ bên trong cùng Viên uống trắng da DAMIAN
Bạn đang tìm giải pháp làm đẹp da an toàn? Viên uống trắng da Damian là lựa chọn hoàn hảo. Sản phẩm có công dụng cải thiện sắc tố da, chống lão hóa và bảo vệ da với công thức tự nhiên, hỗ trợ làm trắng từ bên trong.
Một trong những điểm nổi bật của viên uống trắng da này chính là bảng thành phần được chiết xuất hoàn toàn tự nhiên gồm có L-Glutathione, Collagen Tripep20G, dầu hoa anh thảo, Nutra-C, bột cà chua trắng, vi tảo, cám gạo, chiết xuất sụn mũi cá hồi,… Chỉ cần kiên trì sử dụng từ 2 – 3 tháng mỗi ngày, các chị em sẽ thấy được hiệu quả trắng da, mờ thâm nám rõ rệt.
Viên uống trắng da DAMIAN
Hy vọng bài viết của DAMIAN đã giúp bạn đọc giải đáp câu hỏi ăn chuối có trắng da không. Mong rằng bài viết đã mang lại cho bạn thêm nhiều kiến thức bổ ích về làm đẹp và sức khỏe.
Sản phẩm của DAMIAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Bài viết mới nhất
Tôi là Nguyễn Phương Huyền, chuyên gia chăm sóc sắc đẹp với hơn 5 năm kinh nghiệm, chuyên tư vấn những bí quyết giúp chăm sóc da mặt, cơ thể và làm trắng da toàn thân.
Tại Damian, tôi chịu trách nhiệm về nội dung, luôn nỗ lực mang đến những giải pháp chăm sóc da hiệu quả và khoa học để giúp làn da trở nên trắng sáng, khỏe mạnh. Với kiến thức chuyên sâu và sự đam mê, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác, hữu ích và dễ áp dụng cho mọi đối tượng, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Liên hệ với tôi để cùng chăm sóc và nâng niu làn da của bạn, giúp bạn tự tin hơn với vẻ đẹp rạng rỡ từ bên trong.